kiedy zakwasy

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df7cf590d74157a551c9e3dec2e6a1.PNG Nasmażyłam sobie całego woka warzyw i dorzucałam do każdego posiłku. Nie pamiętam kiedy czułam się taka pełna. Suple: Castagnus, Bellisa sun, przetacznik, Omega3, Chellamag, skrzyp, pokrzywa. Ciecze: woda 2l, kawa x2, zioła 1l. Trening [...]

[...] odczucia po treningu: martwy bylo mi troche ciezko robic bo mam zarbiste zakwasy po wczoraj na nogach, normalnie bym mial dzien przerwy miedzy nogami ale niestety teraz kiedy jest zamkniete w sobote nie moge sobie na to pozwolic widze ze jest powolny progres z tygodnia na tydzien i jestem zadowolony. w szczycie bralem 150kg na 3 ruchy ale [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg /SFD/Images/2015/11/28/b256dc2e50984efdbf736b543d0e61f5.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T OKNO 12-20.30 = 8,5h Ide się szykować na (cardio) balety - ostatnio piłem alko jakieś 3 lata temu to nie wiem kiedy mnie zobaczycie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-28 16:17:25

[...] 3 serie od 15 do 10 powt i od 70 do 90 kg, uginania 3 serie i 1505 powt i od 50 do 70 kg. spuchłem dobrze, czas na sen.. Nie miałem keidy zrobić zdjęć, aparat już mam w domu wiec coś cykne i wkleję dla porównania bo jest chyba lepiej brzucha nie zrobiłem - zabrakło czasu, wiec przesuniety na sobotę lub niedzielę, zależnie kiedy pójdę. zdr.

Wiitaj asiula_6_9_91 :-) 8.02 DNT Straszne zakwasy mnie dopadły. Górna część pleców, mięśnie przy szyi- nigdy w życiu mnie tak mocno nie bolały, w sumie to do dzisiaj (tj. poniedziałku) jeszcze je czuje... Byłam u cioteczki na pogaduchach. Kiedy dowiedziała się, że ani ciasteczek jeść nie będę, ani alkoholu pić, to przynosiła mi cały talerz [...]

[...] bo "zapomniano" mi placic... Wtedy sie zaczely problemy z moja waga i tak bujam sie w te i wewte... W miedzy czasie zaliczylam kompulsy, miesiace studiowanie etykiet, kiedy to do buzi nie wlozylam nic co mialo by w sobie jakikolwiek syf, miesiace eko, rozniaste diety, kompulsywne cwiczenie a potem totalny brak cwiczen... W 2015 moje [...]

[...] rollera i mam wrażenie że lekko puściło :-) Ogólnie na rollowaniu się nie znam zabardzo, więc jak ktoś jest bardziej zagłebiony w ten temat to chętnie bym się dowiedział kiedy rollować, czy w dnt czy po treningu :-) Dziś chyba jestem jeszcze bardziej wysuszony jak wczoraj :-) /SFD/2016/8/10/9c2a6ef70c484be3879bf1531e1a0bec.jpg MC: 1. 210ml [...]

[...] / Locu http://www.sfd.pl/temat246080/ - trening z partnerem / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat246459/ - co nieco o regresji / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat246765/ - kiedy Twoje ciało woła dość / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat247081/ - w poszukiwaniu doskonałego powtórzenia / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat247181/ - metody treningowe [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d67422c0912499cb63ab257e253109d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d82f5940b24a0e85437a7afeeba677.jpg Trening przebiegał dość dobrze do momenty kiedy przyszła kolej na wypady w tył. Kurcze jak mnie nogi bolą i du..pa po środowym treningu. Mam zakwasy jak po pierwszym treningu. Wyciskanie siedząc- poszło lekko MC [...]

[...] Powolutku łikend dobiega końca, kcal trzymane zgodnie z planem do tego staram się jeść dużo warzyw, nawet nie wiem kiedy zleciał ten tydzień. Od jutra zaczynam suplementację kreatyną. Pozdrawiam [...]

Zrób, kiedy pasuje ;-) A zakwasy, kwestia indywidualna. Ważne, żebyś w odpowiednim miejscu czuła mięśnie pracujące w czasie treningu.

Potężne zakwasy są zawsze kiedy damy inne ćwiczenie/zmienimy objętość/robimy utrudnioną wersję danego boju. Jeśli wcześniej nie robiłeś siłówki w formie takiej objętościowej piramidki to normalne, że łapy bolą. Twój wcześniejszy staż nie ma nic do rzeczy, taki przykład: weź strongmana i każ mu zrobić WOD MURPH:) Da radę? No powinien, przecież ma [...]

14-08-2015 dzień 179 DNT relax miska- nieliczona, jem kiedy jestem glodna omlet z owocami salatka z ryzem i trewalem wedzonym łosos z ryzem i salatka kielbaska z grilla, warzywa pomiary /SFD/Images/2015/8/16/3f13705a39b3453c9da9155f50084f26.jpg 15-08-2015 dzień 180 DT rano sprzatanie domu - 6h trening trening w domu wiec musialam troche [...]

[...] razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo obciazajacy,albo [...]

[...] - i najwyzej - zaleznie od uzyskanych efektow - zmieniac jesli chodzi o uczucie po treningu - to poczekaj na wszystko ...po kolei - obiecuje ci ze nie poznasz sie w czasie kiedy bedziesz robil ostatnie 2 treningi cyklu 10 powtorzen jesli oczywiscie dieta jest ok - ale znajac Ciebie (choc nie za bardzo Cie znam ) to jest to pukladane wlasciwie [...]

[...] ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego przygotować. Dołączyłem również aeroby. Pamiętam że kiedy ćwiczyłem systematycznie również miałem ten sam problem, jednak było to mniej odczuwalne niż teraz, trochę mnie mdliło i ciężko było zjeść posiłek aczkolwiek treningi w [...]

[...] samopoczucie po treningu bardzo dobre, choć czuję, że te treningi dały mi nieźle w kość i przyda mi się trochę odpoczynku. Mimo, że część ćwiczeń próbowałam wykonywać kiedyś sama to jednak teraz jest zupełnie inaczej, kiedy Michał stoi nade mną i mobilizuje do kolejnego powtórzenia lub wytrzymania jeszcze 5-10 sek. Jestem dobrej myśli i [...]

moCCa Z taką aktywnością na prawdę było mi bardzo dobrze :-) zakwasy uwielbiam więc ok };-) Zachorowałam bo cała rodzina załapała jakiegoś wirusa, na koniec dopadł mnie %-) Strasznie chciałam iść na ten rajd, bo po świetnych miejscach byśmy łaziły, no ale nie wyszło, przynajmniej wiem, jak zalezy moim koleżanką, nawet nie napiszą co sie stało, że [...]

- dzien dobry - dziko bo nie robilem tego bardzo dawno lekkie zakwasy dzis na dwojkach wiec pewno w miare ok Kark boli bo sie sztanga "kula" po szyi japyerd... przeciez od czego sa tylne barki? no? nie kladz na szyi, podstawy sie kłaniają Rion najgorsze jest wyciskanie zza karku ale wlasnie od powiomu uszu punkt zwrotny jest w [...]

[...] sobie szczebelki niżej niż zwykle i nie było innej opcji jak po prostu wstać %-) Chociaż zawsze jeszcze mogłam zrzucić i narobić hałasu @-) 2. Boli cholera i nie wiem, kiedy mi się ta kontuzja zaleczy @-| Boję się, że sobie nadwerężę tymi wszystkimi martwymi itd., ale nie mogę nie ćwiczyć dwugłowych w ogóle @-| 3. :)) 4. Nic nie boli, jest [...]